Lélegzet az izgalomtól, Sokat stresszelsz? Használd azt a módszert, ami az elit katonáknak is segít harc közben
Árki Ildikó, háziorvos Légzésünk anélkül működik, hogy gondolni kellene a lélegzetvételre, nem tudatosan irányítjuk.
Egy felnőtt ember ször vesz levegőt egy perc alatt, ha ennél többször, akkor azt orvosi szakkifejezéssel élve tachypnoénak nevezzük. A tachypnoét el kell különítenünk a hiperventillációtól, ami szintén egyfajta szapora légvétel.
Egy kis önmegfigyelésse l észrevehetjük, hogy valamennyi negatív érzelmünk megtapasztalása kor a testben az izmok összehúzódnak, egyfajta görcs alakul ki. Figyeld meg ezt belső feszültséget, ami létfontosságú helyeken tapasztalható, többnyire a gyomorban és a mellkasban. Az összehúzódás görcs, belső feszültség hatására gátolttá válik az életenergia áramlása a testben, ami elválaszt bennünket az egyébként alanyi jogon megtapasztalhat ó nyugalom és békesség érzésétől. A cél tehát az, hogy az életenergia akadálytalanul áramoljon egész lényeden keresztül, ennek pedig alapfeltétele, hogy a testben feloldjuk a görcsöket, összehúzódásoka t.
Hiperventilláció Megkülönböztetjük a hiperventillációt, ami olyan lélegzet az izgalomtól szapora légzést jelent, amikor a szervezetben az oxigenizáció meghaladja az anyagcsereigényt. Ilyenkor a légzésszám növekedése nem egy kompenzációs folyamat eredménye, hanem elsődlegesen jön létre, pszichés hatásra.
A légzés során oxigént lélegzünk be és szén-dioxidot ki.
Hiperventilláció
Ha valaki hiperventillál, felborul lélegzet az izgalomtól légzési gázok egyensúlya és túl sok szén-dioxid jut ki a tüdőből.
Ha a szén-dioxid-szint túl alacsony, a vér pH-ja megváltozik, növekszik, amely szédüléshez, eszméletvesztéshez vezethet.
A hiperventilláció szapora lélegzetvétel, ami kóros változásokat idéz elő a szervezetben. Respiratorikus alkalózis jön létre, amelynek során az ionizáltkalcium-szint csökken és ezáltal további panaszok jönnek létre.
Alvajárás Súlyos érzelmi szorongás, félelem vagy ideges feszültség pillanatában a légzés zavart lesz, felgyorsul vagy nehéz. Ahhoz, hogy átvegye az irányítást a helyzetre, csak mély lélegzetet kell vennie, mondja Dr. Herbert Benson. Az es években Herbert Benson kardiológus észrevette, hogy a jóga, a meditáció és a Tai Chi - a stressz elleni küzdelmet segítő gyakorlatok - nagy figyelmet fordítanak a megfelelő légzési technikákra.
Kezdetben, illetve enyhébb lefolyás során csak zsibbadás, mely főleg az ujjakat, ajkakat érinti, majd jellegzetes izomgörcs alakul ki, a kezek úgynevezett őzfej tartásba kerülnek, de az alsó végtagokat is érinti a görcsös állapot.
Ez a carpo-pedal spasmus.
Súlyos esetben gégegörcs is létrejöhet. Hirdetés A hiperventillációval együtt fellépő tünetek szédülés zsibbadás vagy bizsergés az ujjakban erős szívdobogásérzés olyan érzés, mintha a levegő nem kerülne be a tüdőbe fejfájás A hiperventilláció okai A hiperventilláció hátterében lelki folyamatok, szorongásos állapotok állnak, érzelmi stressz eredményeként jön létre.
Elfelejtett jelszó Fújd ki a feszültséget: a jógikus légzés 3 hasznos, nyugtató hatása Sok ember számára az izomfájdalom, a feszültség, a görcsök annyira megszokottá váltak, hogy már az életük részét képezik. A fájdalmaknak rengeteg oka lehet: hosszas üldögélés, múlt- vagy jelenbéli sérülés, rossz tartás vagy nem kívánt stressz. Ám a tudatos légzéssel ez a feszültség oldható, nem kell, hogy az életedet ez határozza meg.
Félelem, pánik, stressz: A legáltalánosabb ok a hiperventilláció kialakulására az érzelmi stressz, pánikzavar, szorongás. Mi a teendő hiperventilláció esetén?
A megfelelő légzés elve a stressz alatt
A pánikzavar tüneteként kialakult hyperventilláció megnyugtatással, légzésvezényléssel megszüntethető, az állapot rendeződik. A rosszullét szervi okainak kizárása után pszichiátriai gyógyszeres kezelés és pszichoterápia, ez utóbbin belül is kognitív terápia, autogén tréning jön szóba a hyperventillációval járó pánikzavar kezelésére.
- Fújd ki a feszültséget: a jógikus légzés 3 hasznos, nyugtató hatása | Kezdő Jóga Otthonról
- Hiperventillációs roham - betegség tünete is lehet kutyáknál - Lélegzet az izgalomtól
- Lélegzet az izgalomtól - Stressz, fejfájás, oldalszúrás? Segít a helyes légzés
- Hogyan csökkenthetjük leggyorsabban a stresszt?
- Szapora légzés - Hiperventilláció, tachypnoe
- Hogy a kerekférgek hogyan jutnak a belekbe
- Hiperventilláció Lélegzet az izgalomtól Árki Ildikó, háziorvos Légzésünk anélkül működik, hogy gondolni kellene a lélegzetvételre, nem tudatosan irányítjuk.
A gyors légzés lelassítása és a normál értékek visszaállítása mellett a hárttérben álló ok kezelése is cél. Olyan esetekben, amikor a hiperventilláció félelem, szorongás vagy pánikroham miatt következik be, a kezelés lehet: szorongás elleni gyógyszerek.
